تُعرف الإيجابية (بالإنجليزية: Positivity) بأنها الميل للتفاؤل، والسعي لإيجاد الحلول بطريقة إيجابية. حيثما يتجلى ذلك في التفكير، سواء في حديث الشخص مع نفسه أو في تعامله مع الآخرين، مما ينعكس إيجابًا على أدائه وصحته. يُظهر الأشخاص الإيجابيون قدرة على مواجهة التحديات، ويستطيعون تحويل المواقف السلبية إلى تجارب تعليمية.
فوائد الإيجابية على الصحة
الصحة الجسدية
بناءً على الأبحاث والدراسات، فإن التفكير الإيجابي له تأثيرات إيجابية على الصحة الجسدية، ومنها:
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الإيجابيين أقل عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض.
- زيادة العمر الافتراضي: المتفائلون يتمتعون بعمر أطول مقارنة بالسلبيين.
- تحسين المزاج: يساعد التفكير الإيجابي في تقليل معدلات الاكتئاب والتوتر.
- تعزيز المناعة: يعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض مثل نزلات البرد.
- صحة القلب: يرتبط التفكير الإيجابي بصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية.
- الحيوية: يتمتع الشخص الإيجابي بشعور أكبر بالحيوية الجسدية والعقلية.
الصحة العقلية
أما عن فوائد التفكير الإيجابي على الصحة العقلية، فهي تشمل:
- زيادة الأفكار الإيجابية: يعزز التفكير الإيجابي من قدرة الفرد على التركيز على الجوانب الإيجابية.
- تجنب النقد الذاتي: يساعد الشخص الإيجابي على الامتناع عن جلد الذات أو انتقاد الآخرين.
- المرح والفكاهة: يميل هؤلاء الأشخاص إلى رؤية الجانب المشرق من الحياة.
- هدوء الذهن: يشعر الشخص الإيجابي بالسكينة والوضوح.
سمات الشخصية الإيجابية
يمكننا التعرف على الشخص الإيجابي من خلال السمات التي يتمتع بها، وطريقة تعامله مع المواقف التي تواجهه. فيما يلي بعض السمات الأساسية:
صنع يوم إيجابي
يستخدم الأشخاص الإيجابيون كلمات وعبارات تعزز من طاقتهم مثل “أنا قوي” و”أنا أستطيع”. حيثما لا يتركون الأمور للصدفة، بل يسعون لإحداث تغيير إيجابي حتى في الأوقات الصعبة.
التغلب على الخوف
الشخص الإيجابي لا يترك للخوف مجالاً في حياته، بل يسعى إلى مواجهة مخاوفه لتحقيق أهدافه. بينما يخوض التجارب الجديدة، يستمد القوة من قدرته على التكيف.
الثقة بالنفس
الشخص الإيجابي يثق في إمكانياته ويدرك أن لديه القدرة على تحقيق أهدافه. على سبيل المثال، يبتعد عن الأفكار السلبية ويدفع نفسه لتجاوز العقبات.
الابتسامة والمرح
يميل الشخص الإيجابي إلى الابتسامة ويظهر حس الفكاهة، مما يسهم في تحسين الأجواء من حوله. حيثما يفضل هؤلاء الأشخاص تحويل المواقف الجادة إلى لحظات مرحة.
التركيز على الحاضر
لا يقضي الشخص الإيجابي وقتًا طويلاً في التفكير بالماضي، بل يستثمر جهوده في صنع ذكريات جديدة وأفضل. يستخدم الدروس المستفادة من التجارب السابقة كخطوات نحو المستقبل.
كيفية التحول إلى إيجابي
نصائح للانتقال من التفكير السلبي إلى الإيجابي
إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على التحول إلى التفكير الإيجابي:
- ممارسة الرياضة: تساعد التمارين على تحسين المزاج وتعزيز الصحة النفسية.
- اليقظة الذهنية: التركيز على اللحظة الحالية يمكن أن يساعد في تقليل القلق.
- البحث عن المرح: قم بمشاركة اللحظات المضحكة مع الآخرين لتحسين المزاج.
- التأمل: يساعد التأمل في تحقيق الصفاء الذهني والتركيز.
- التخلص من السلبيات: ابتعد عن الأشخاص الذين ينشرون السلبية، وابحث عن صحبة إيجابية.
- تقدير الذات: حافظ على نظام غذائي صحي واهتم بصحتك العامة.
- تقبل الرفض: تعلم كيفية التعامل مع الرفض بشكل إيجابي.
- قراءة الكتب: تساعد القراءة في تحسين الصحة العقلية وتوسيع الآفاق.
- الامتنان: عبر عن شكرك للأشياء الجيدة في حياتك.
- تدوين الأهداف: دوّن أهدافك وراقب تقدمك نحو تحقيقها.
الخاتمة
تعتبر الإيجابية من الصفات الأساسية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على حياة الأفراد. بينما تساعد هذه الصفة في تحسين الصحة الجسدية والعقلية، فإن الشخص الإيجابي يساهم أيضًا في إلهام الآخرين من حوله. حيثما يتطلب التحول إلى الإيجابية جهدًا مستمرًا، إلا أنه يستحق كل ما يُبذل من وقت وموارد. بالتأكيد، ستؤدي الخطوات نحو التفكير الإيجابي إلى تحسين جودة الحياة وزيادة الرضا الذاتي.
